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3.)做健康操:儿童及青少年选择有趣的亲子活动,进行快乐体操和游戏;成年人可做上班族健康操;老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操,或从居家的身体活动,如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动,强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等,促进健康。

「护理师」惨遭房东拒租!名医怒呛:是杀人放火的职业吗?

居家适度运动的3个妙招,在家锻炼身体,提升防疫能力:

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

不动易致病 居家运动提升防疫力

新型冠状病毒肺炎防疫期间,大家待在家中的时间增加,在家中也能适度运动,避免久坐少动以促进身体健康,才能更有效地对抗肺炎疫情。

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情严峻,让国内医疗人员工作负担加重不少。不过奇美医院加护医学部主治医师陈志金,在脸书曝光一名「护理师」被房东惨忍拒绝的对话,气得大骂无知和人性,还是比病毒更可怕,更反呛「这是个什么杀人放火的职业」?! ▲陈志金曝光一名「护理师」,竟然被房东惨忍拒绝出租的对话,反呛「这是个什么杀人放火的职业」?。(图/翻摄Icu医生陈志金脸书)陈志金27日脸书发文,透露一位房东不想出租的对话内容,「我的家人知道你的职业和工作场所,都反对把房子租给你。因为目前的疫情相当混乱,而你的工作,让我们很担心!」陈志金要大家猜猜看,承租方是从事的是什么杀人放火的职业?没想到竟然是一位「护。理。师!」陈志金直言,听到这个消息,真的令人感到非常的难过!护理师想要租房子,已经付了订金,准备要签约,却临时收到屋主的讯息说不租了。过了17年了!SARS时期,对医疗人员的种种「歧视」,现在竟然再现!▲护理人员(示意图/资料画面)陈志金更举出4点反呛房东:1. 无论是SARS或是现在的武汉肺炎,绝大部分都是由病人传染给医疗人员!我还没听说是医疗人员传给病人的!(如果有,也是极少数!)2. 护理师如果因为照顾病人而有可能被传染时,请你放心,她们绝对比你身边的人更知道,要如何隔离自己,保护你们的!你其实,比较需要担心,你身边的人,会不会传染给你,或者你自己传染给你的家人。你知道吗?目前的群聚感染,都是发生在家庭成员之间吗?3. 你如果因为害怕而不租给护理师,那我建议你干脆都不要出租!因为你租给一位染病「而不自知」、「也不懂得保护他人」的机会,应该会比较高。4. 虽然你和你的家人很残忍的说出这些话,但是,如果万一很不幸的,你或你的家人得了武汉肺炎,被送到医院,请你们放心,这位护理师或是她的同行,都一定会好好的照顾你们的,绝对不会有医疗人员歧视、排挤你们的!请你们放心,也不必为你们先前的行为感到愧疚!(不过,我想,你们大概也不会吧?)上次是诊所的医生受到这种对待,现在是这位护理师,随着疫情的升温,还有多少医疗人员和他们的家人,会受到这种对待?真的非常的难过!17年过去了,一点都没有改变!医护人员禁止出国,一堆民众拍手叫好!医护人员冒着生命危险照顾病人,一堆民众说「那是你们的天职」!医护人员只是要和一般的人一样,租房子、进餐厅用餐、让小孩上学,却在这个时候受到这种排挤待遇!然后,你们还好意思,叫她们要牺牲自己,来守护你们?无知和人性,还是比病毒更可怕! 

2.)利用室内运动器材:如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。

世界卫生组织指出,台湾宾果稳定技巧身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

此外,居家主动健身,也要注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

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